【間違ったダイエット】食事制限とエンプティカロリー食品の罠【コロナ太りの解消】





1 ::2020/12/22(火) 07:10:03.95 ID:tU+FFtu80●.net ?PLT(27000)
https://img.5ch.net/ico/anime_karake.gif
≪何を食べるか?≫

肝心な食事を過度に制限してストレスを感じながら、ちょこ・ちょこ・ちょこ…と、
エンプティカロリー食品(脂質や糖類が大半を占めてカロリーばかりが高く、
タンパク質・ビタミン・ミネラルなど身体に必要な栄養素をほとんど含んでいない食品)をお口に運んでいるケースは完全なNGダイエットです。

しかしこの間食の内容が、煮干しやナッツや野菜などタンパク質・カルシウム・ビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養素が補えるものであれば話は別です。

ところが残念なことに、痩せられない人の間食の内容は、ほとんど脂質と糖質だけのエンプティカロリー食品であることが多いものです。

このような状態では栄養素が不足して、カロリーを代謝する能力が低下します。
その結果、日々一生懸命頑張って痩せにくい体質を自ら作ってしまっていることになります。

そんな残念なことにならないように、目の前にある食品を体内に取り入れるとどうなるのか?食品の「質」に興味を持つことおすすめします。

https://biz-journal.jp/fitness/2020/12/post_25742

関連記事
【24hチェック】「なんでこんなに痩せないんだろう…」を解決!
https://biz-journal.jp/fitness/2020/12/post_25737

2 ::2020/12/22(火) 07:12:24.99 ID:ft97bnxn0.net

必要以上に食うからだろ
自制も効かないデブは死んでいいよ

3 ::2020/12/22(火) 07:16:32.51 ID:lzO+uB/O0.net

アーノルド・シュワルツェネッガーが腹筋はキッチンで作られると言ってたからな

4 ::2020/12/22(火) 07:18:19.45 ID:U1ENf30A0.net

2日栄養ゼリーで暮らせば2キロは減る

5 ::2020/12/22(火) 07:18:23.45 ID:BhhULyoj0.net

塩バタピーはナッツに入るのか?

6 ::2020/12/22(火) 07:23:08.48 ID:8StqOE6L0.net

ハニーアーモンドローストは?

7 ::2020/12/22(火) 07:23:45.90 ID:MsQ8eG880.net

エンプティカロリーって、アルコールみたいにエネルギーにならないやつじゃないっけ?

8 ::2020/12/22(火) 07:27:18.54 ID:Dy2XcC610.net

何も難しく考えずに、あたり前の内容の食事を、あたり前の量だけ
食べて、あたり前に生活していれば、あたり前の体型に落ち着くと
違うの?

9 ::2020/12/22(火) 07:28:54.90 ID:fmLRzlhA0.net

>>8
絶対に運動したく無いでござるってやつが腐るほど居る

10 ::2020/12/22(火) 07:30:50.44 .net

1日1食夜だけにすればいいよ

カップラーメン 400〜480カロリー
ごはん1合    524カロリー

これでほぼ1000カロリーだからダイエットにお奨め

インスタント味噌汁 20カロリー
ごはん1.5合    786カロリー

これもお奨め

11 ::2020/12/22(火) 07:34:19.98 ID:ax1/siwv0.net

間食癖を無くす
デブはいつも食ってるし、食ってないときはジュース飲んでる

12 ::2020/12/22(火) 07:35:41.38 ID:gQZrpezI0.net

軽く糖質制限していくらか落としてから運動するのが健康的だと思う

13 ::2020/12/22(火) 07:35:58.86 ID:CPHOmHNB0.net

植物油脂の表示はもっと大きくしてほしい

14 ::2020/12/22(火) 07:39:51.47 ID:jbzFYTG00.net

>>9
寝たきりとかじゃなきゃ家事とか仕事とかそれなりには動くし>>8で何故太るのかがわからない
身長伸び止まったら体重もほとんど変わらないよな

15 ::2020/12/22(火) 07:42:35.56 ID:hYSnqZ1Z0.net

長年ダイエットや筋トレしたり色々したが、一番効くのはカロリー管理
運動する日は年齢にあったカロリーを摂取して、運動しない日はその9割くらいにする
3ヶ月で3kg減ったわ
筋トレを並行してやることで見窄らしい体になることもない

16 ::2020/12/22(火) 07:44:30.59 ID:k2OyVzhZ0.net

カロリーゼロ理論はよ

17 ::2020/12/22(火) 07:46:05.22 ID:I61FZmpK0.net

ウィスキーが太りにくいと聞いて甘くないハイボールを飲み始めた
500ml缶を1日4本
太ってきたのはなぜ

18 ::2020/12/22(火) 07:47:39.78 ID:nA5VanZt0.net

最近昼飯とおやつをサラダに変えたら3ヶ月で8キロ落ちた。ストレスも感じないしおすすめ。

19 ::2020/12/22(火) 07:51:33.04 ID:DIb8udpf0.net

エンプティカロリーてそういうことじゃないだろ

20 ::2020/12/22(火) 07:51:59.01 ID:fmLRzlhA0.net

>>14
カロリー気にせずに満足するまで食べるから

21 ::2020/12/22(火) 07:56:38.24 ID:F5grV2/m0.net

>>17
嘘だからに決まってんだろ!
アルコール分解する時に出る脂肪酸だけでパンパンに太っていくんだぜ
「糖質オフで嬉しい!」とかほざいてる飲料メーカーとか飲食店の餌食になってんじゃねえ

22 ::2020/12/22(火) 07:57:14.03 ID:eF74k4Ey0.net

>>10
バカダイエットの典型〜♪

23 ::2020/12/22(火) 07:58:19.67 ID:T+OG5q5+0.net

コロナで5日くらい寝たきりだったけど10キロくらい落ちたと思う

24 ::2020/12/22(火) 08:00:32.87 ID:JJYzQOrV0.net

間食はアーモンド
これで勝てる。

25 ::2020/12/22(火) 08:04:17.13 ID:ThkR4j7+0.net

エンプティカロリーの説明を間違えてないか

26 ::2020/12/22(火) 08:12:16.45 ID:bGMiIaft0.net

これジャンクフードの話でエンプティカロリー関係ないだろ

27 ::2020/12/22(火) 08:19:46.17 ID:7IzIAiac0.net

夜食事の補助で果物食べ始めたけどかえって太ってる気がする
うんこはでる

28 ::2020/12/22(火) 08:20:00.80 ID:XD6AvWFm0.net

エンプティーカロリーの説明が間違ってると思ってる人はエンプティーカロリーってなんだと思ってるんだ?

29 ::2020/12/22(火) 08:22:59.82 ID:pI9zb30x0.net

ハンプティ・エンプティ

30 ::2020/12/22(火) 08:25:09.95 ID:z4G/eSAN0.net

プロテイン系はマッチョだよ

31 ::2020/12/22(火) 08:25:25.17 ID:yp2oH9n30.net

>>28
アルコール

32 ::2020/12/22(火) 08:26:08.68 ID:vUe3UGDY0.net

運動が出来ないしたくない場合、朝と昼を多めに食べて夕方以降何も食べないと痩せる

理屈的には合ってるが、痩せ方として良いのかはわからない

33 ::2020/12/22(火) 08:28:31.61 ID:XD6AvWFm0.net

>>31
まあアルコールもエンプティカロリーだな
身体に良い栄養素あんまりないし

34 ::2020/12/22(火) 08:30:34.13 ID:D8tr9x+Q0.net

分かりにくいけどエンプティカロリーって2種類意味があるのよ

35 ::2020/12/22(火) 08:35:49.64 ID:TIActkOx0.net

大事なのは今の日常生活を変えないで痩せること
痩せるための運動をすると運動を辞めれぼ当然太りだす
食事も糖質制限なんてやると続かなくなった途端太る
要するに食べる量を減らせ
量を減らすだけならそのうち慣れる

36 ::2020/12/22(火) 08:36:28.28 ID:ILsGHEYc0.net

ハンプティダンプティ

ドーナツは穴が空いてるからカロリー0

37 ::2020/12/22(火) 08:38:40.50 ID:P+2IZBkB0.net

白米を食わなきゃいい。

38 ::2020/12/22(火) 08:45:33.12 ID:pscvHLxj0.net

> しかしこの間食の内容が、煮干しやナッツや野菜などタンパク質・カルシウム・ビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養素が補えるものであれば話は別です。
デブはこれを見ると無駄にポジティブ解釈してナッツやチーズみたいなハイカロリーなものを数百kcal単位で食うぞ
そりゃ糖質よりマシとは言え、そこまでカロリー取ったら駄目だろってくらい食う

39 ::2020/12/22(火) 08:47:30.69 ID:F5grV2/m0.net

ベテランになると朝起きた時点の感覚で分かる
「あ今俺太ってる中だ」
「あ今俺痩せてる中だ」
前者の日の朝は体重計に乗りたくない
でもそこで乗らないと全ての崩壊が始まるんだぞ

40 ::2020/12/22(火) 09:27:44.63 .net

>>22
ガイジは豚の餌でも食ってろw

41 ::2020/12/22(火) 09:32:05.32 ID:1egf4cmA0.net

>>40
炭水化物しか取らないとかただのアホな貧乏人だら
空き缶拾ってるおじさんももっとまともなの食ってるぞ

42 ::2020/12/22(火) 09:41:28.02 ID:Vv10hQPy0.net

>>28
じゃ>>1でいうエンプティカロリーな食品って例えば何ですか?

43 ::2020/12/22(火) 09:43:10.69 ID:OPpzDDUY0.net

ヨシダヨシオってやつは全然痩せないというが普通に食ってるな

44 ::2020/12/22(火) 09:47:33.43 ID:B02monZg0.net

砂糖と油の塊 ドーナツ最高

45 ::2020/12/22(火) 09:49:27.54 ID:4yAvIN0G0.net

エンプティーカロリーの意味が逆では?
本来エンプティーカロリーって言葉を使ってたのはもっとまんこの者とかアホダイエッターとかで
ダイエット中だけど、アルコールはすぐに燃焼されて体に蓄積されないから実質ゼロキロカロリーで
幾ら呑んでも大丈夫とかそんな意味だぞ

46 ::2020/12/22(火) 10:20:24.36 ID:bxNSGPvK0.net

>>42
そだね…ケーキとかドーナツとか大半の菓子類は該当するね
あとはビールとかの酒類もか

47 ::2020/12/22(火) 10:22:49.87 ID:p/Di/2WE0.net

過食なら見直さないといけないけど
食事制限は最後だよ

まずは筋トレ

48 ::2020/12/22(火) 10:28:59.60 ID:poimx4kR0.net

>>47
デブは全員過食習慣あり
まず食事制限からだ

49 ::2020/12/22(火) 10:38:36.29 ID:OPpzDDUY0.net

>>47
食生活のそのままで筋トレがんばってもすごい体になるかもしれんが痩せないよ
プロレスラーのように体型になるだけ

50 ::2020/12/22(火) 10:44:10.97 ID:YapwntFA0.net

デブって絶対食べてるから

51 ::2020/12/22(火) 10:57:19.85 ID:LHhPPE7J0.net

今まで日本語のエンプティカロリーは謎定義だったな
>>1 のが正しい定義

コメントする

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

RSS2


RSS


スポンサーリンク

スポンサーリンク